Aerobik

Bardzo ciekawą formą aktywności jest aerobik, metoda znana z telewizji, bardzo rozpowszechniona przez Jane Fondę, która od kilkunastu lat zachwyca piękną sylwetką i zapałem do pracy nad własną sylwetką. Takie ćwiczenia w doskonały sposób dotleniają mięśnie, a także wspierają działanie metabolizmu. A do tego jest to także bardzo miła forma spędzania czasu, ponieważ możemy wykonywać różnego rodzaju ćwiczenia przy fajnej, energetycznej muzyce. Warto na aerobik zaprosić najbliższe osoby i wspólnie dbać o swoją kondycję. Popołudniowy wypad z przyjaciółkami to wspaniały sposób spędzenia czasu. Wystarczy kilkadziesiąt minut ćwiczeń, aby poprawić swoją kondycję, wzmocnić serce i płuca, a także zredukować ilość tkanki tłuszczowej. Do tego takie ćwiczenia pomagają zmniejszyć ryzyko zachorowania na cukrzycę, nadciśnienie i wiele, wiele innych poważnych chorób. Jeśli obawiamy się kontuzji i innych urazów w trakcie wykonywania ćwiczeń, to nie powinniśmy się martwić, ponieważ aerobik nie powoduje żadnych ryzykownych sytuacji. Aerobik można wykonywać niezależnie od wieku. Liczy się tylko to, czy nie jesteśmy zmęczone ilością wykonanych ćwiczeń. Osobom starszym zaleca się aerobik przy nieco spokojniejszej muzyce, miłej dla ich ucha. Wystarczy pozytywne nastawienie, pogoda ducha, odpowiedni strój, a z pewnością będziemy zadowoleni z efektów, jakie przyniesie nam aerobik. Zwykle zajęcia z aerobiku zaczynają się od bardzo łagodnych ćwiczeń, która mają na celu rozgrzanie poszczególnych partii ciała. Kolejne ćwiczenia wymagają większego wysiłku, a następnie na koniec następuje seria poleceń, która mają na celu rozciągnąć mięsnie, a także wyciszyć organizm. Polecamy aerobik wszystkim tym, którzy chcą się czuć lepiej we własnej skórze. Taka forma aktywności na pewno wpłynie na nasze ciało pozytywnie.